ストレス・マネジメント・テクニーク

心理学を応用したストレス・マネジメント・テクニークとして推奨されているもので、誰でも、どこでも簡単に行える効果的な方法だとか。ひとつひとつ順番に想像していくだけで、心の緊張をときほぐすことができます。心理学というのはつきつめていくと「幸せであるためにどうすればいいか」を研究する学問で、ネイティブ・マインドを耕す技術と近いものがあります。いやいや、ストレスのたまる都会の暮らしって大変ですね。ネイティブの人たちにしたら、大笑いだろうけれどさ。(^^;)

リラックスするための７つのステップ

1. 自分が心地よく暖まった大きな岩の上に、腹ばいに横たわっているところを想像する。その大岩は、すぐ下を流れるすみきった川におおきくせり出している。


2. あなたの両手はだらりとのばされていて冷たい水の流れのなかに。


3. 清涼な山の空気のなかでは鳥たちが甘くさえずっている。


4. そこはあなたの秘密の場所で、誰ひとりその場所のことを知らない。


5. 世界の喧噪からまったく離れて、あなたはまったくのひとりきり。


6. 穏やかに水の流れる心休まる音が、あたりの静けさを際立たせていく。


7. すみきった水に両手を入れてすくおうとすると、そこにははっきりと写し出されている自分の顔。