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Sunday, May 20, 2007

ストレス・マネジメント・テクニーク

rockart08心理学を応用したストレス・マネジメント・テクニークとして推奨されているもので、誰でも、どこでも簡単に行える効果的な方法だとか。ひとつひとつ順番に想像していくだけで、心の緊張をときほぐすことができます。心理学というのはつきつめていくと「幸せであるためにどうすればいいか」を研究する学問で、ネイティブ・マインドを耕す技術と近いものがあります。いやいや、ストレスのたまる都会の暮らしって大変ですね。ネイティブの人たちにしたら、大笑いだろうけれどさ。(^^;)

リラックスするための7つのステップ
  1. 自分が心地よく暖まった大きな岩の上に、腹ばいに横たわっているところを想像する。その大岩は、すぐ下を流れるすみきった川におおきくせり出している。

  2. あなたの両手はだらりとのばされていて冷たい水の流れのなかに。

  3. 清涼な山の空気のなかでは鳥たちが甘くさえずっている。

  4. そこはあなたの秘密の場所で、誰ひとりその場所のことを知らない。

  5. 世界の喧噪からまったく離れて、あなたはまったくのひとりきり。

  6. 穏やかに水の流れる心休まる音が、あたりの静けさを際立たせていく。

  7. すみきった水に両手を入れてすくおうとすると、そこにははっきりと写し出されている自分の顔。

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Comments

ここに描写されているような場所は
きっとどこかにあるのでしょうね。

父なる太陽の力と母なる地球に
そっと抱かれ、水に静かに清めてもらえるようなところ。

想像してみただけで余分な力が抜けて
背中がぽっと温かくなるようでした。
ありがとうございました。

Posted by: 白いうさぎ | Saturday, May 26, 2007 09:11 PM

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